Nevetés, mint a stressz oldószere

 

A Dalai Láma, amikor arról kérdezték, hogy mi az, ami leginkább meglepi az emberiséggel kapcsolatban, ezt válaszolta: "Az ember, mert feláldozza az egészségét, hogy pénzt keressen, aztán feláldozza a pénzét, hogy visszaszerezze az egészségét. És mivel olyan izgatott a jövőjével kapcsolatban, elfelejti élvezni a jelent; az eredmény az, hogy nem él sem a jelenben, sem a jövőben; úgy él, mintha soha nem halna meg és aztán úgy hal meg, hogy soha nem is élt igazán."

 

A mai emberek nagy része stresszben éli életét. A munka és a magánélet, a világ alakulása, a politika, a megélhetési gondok, mind-mind rányomja bélyegét a mindennapjainkra. Sokan előbb az evés adta kulináris élvezetekbe menekülnek, vagy rossz szokásokat építenek ki magukban (dohányzás, alkohol, kényszeres táplálkozás, szerencsejáték, kábítószer, internet és médiafüggőség, stb.) majd amikor visszajelzést kapnak a külvilágtól - ismerőseiktől, orvosaiktól, esetleg önmaguk felfigyelnek testi változásaikra, tüneteikre - úgy határoznak, ezen túl odafigyelnek testükre.

Jön a próbálkozások időszaka. Saját ötlettől vezérelve, vagy éppen mások unszolására, keresnek maguknak valamilyen testkarbantartó, vagy éppen fogyasztó programot. Konditermek, fitnesz, aerobik, küzdősportok, stb. várják a fizikai testüket ápolni kívánó embereket, akik komoly pénzeket hagynak ezeknél, az intézményeknél, amíg rájönnek, hogy ez is csak egy kínlódási forma számukra.

A régi mondásból, hogy "ép testben, ép lélek", csak a testre koncentrálnak, pedig ami a fizikai testet megbetegíti, az a lélekből ered.

Félelmeink, haragunk, mások iránt érzett dühünk, egytől egyig a lelkünket nyomorítják, aminek a következménye a fizikai testben is megnyilvánuló tünet, kialakuló (fizikailag manifesztálódó) betegség. Ezekre pedig önmagában igen kevés megoldást tudnak nyújtani az aktív pihenésnek nevezett, kondicionáló gyakorlatok, melyeket inkább önsanyargatásként él meg az ember, mint felszabadító gyakorlatokként. Ezzel persze nem azt akarom mondani, hogy ezek a módszerek rosszak, csak önmagukban a stressz okozta gondok összességét nem oldják meg.

A stressz oldására, a lélek felüdülésére, akkor mégis milyen módszer lehet jó hatással?

Természetesen többféle jó megoldás létezik. Ezek közül szeretném kiemelni a Hahota Jógát, amely a hasha jóga légző gyakorlatait hívja segítségül, ugyanakkor lélek felszabadító, vidám gyakorlatokból áll, amelyek amellett, hogy kacagásra ingerelnek, olyan gyógyító hatású kezelésnek vetik alá a résztvevőket, melyet máshol nem kaphatnak meg, vagy csak több, különálló gyakorlatozás és kezelés tud biztosítani a számukra.

Gyermekkorunkban még valamennyien természetesnek vettük, hogy akkor érezzük jól magunkat, ha sokat nevetünk. Egy egészséges csecsemő napjában 300-400 alkalommal is elneveti magát csak azért, mert ez örömöt okoz neki. Ahogy tudata fejlődik és megtanulja a szülők, a tanintézmények, majd a társadalom szabályait, folyamatosan elmegy a kedve a nevetéstől. Mire felnőtté válik a nevetés adagja, még jó esetben is 15-20 alkalomra korlátozódik. Pedig a felszabadult nevetés, ahogy az a nevéből is látható, felszabadít minket a lelki terhek alól.

 

Orvosi kutatások által is alátámasztott tény, hogy az egyik leghatásosabb ellenszere a stressznek, a nevetés.

Vizsgáljuk azonban meg, hogy a nevetés hogyan fejti ki jótékony hatását.

Sokan járnak különböző masszásokra, amelyek átmozgatják a feszült izomcsoportokat, - melyek a napi stressz okozta görcstől, összehúzzák a testet, - ezáltal képesek az ellazulásra, elernyedésre, vagyis csökken a bennünk felgyülemlő feszültség. Egy hahota jógafoglalkozás is tartalmaz ilyen jellegű masszázst, amikor körben állva a résztvevők, vidáman kacarászva egymás vállait, hátát, nyakát masszírozzák meg. Az esőztető, vidám gyakorlat pedig a finom érintés nyújtotta, kellemes érzéssel ajándékozza meg a résztvevőket. Ami viszont egy extra különlegessége lehet a nevetés kínálta kényeztetésnek, az az a fajta belső masszázs, amely a belső szerveinkre a stressz által gyakorolt fokozott nyomást képes feloldani. Ez lényegében egy élettanilag aktív, belső masszázst eredményez, melyet a rekeszizom ritmikus mozgása idéz elő. A nevetés ez által képes fokoznia belső szervek vérellátását, általa javul a máj, a vesék működése, javítja a gyomor és a bél perisztaltikáját, ami kedvezően hat az emésztésre is. Múlik a gyomorgörcs, könnyebbé válik az elengedés, a széklet problémák csökkenek, a szervezet számára fontos tápanyagok jobb hatásfokkal szívódnak fel és hasznosulnak.

A nevetés stresszoldó hatása mellett, komoly testmozgással is felér. Nemrégiben egy foglalkozás végén odajött két, jól karbantartott ifjú hölgy és egyikük azt mondta. „Legalább úgy elfáradtam, mint egy aerobik edzésen, csak ez sokkal viccesebb volt”.  Ebben nekem az a legviccesebb, hogy egy csomó nyugdíjas is rész vesz a foglalkozásokon és bírják a nevetés okozta „strapát”. A nevetés további egészségügyi előnyeiről szóló beszámolómat hamarosan folytatni fogom.

Addig is érdemes az alábbi gondolatot átgondolni, és tenni azért, hogy szebb legyen az élet.

„Az a nap, amelyik nevetés nélkül telik el, elvesztegetett idő”. Charlie Chaplin

 

Aranyosi Ervin
tel: 06-30-520-1113
skype: aranyosi.ervin
e-mail: ervin@hahotajoga.hu
web: http://hahotajoga.hu/